Auswirkungen von aktiven und passiven Langzeitdehnungen auf die Kraft unterschiedlicher Muskelgruppen

Die vorliegende kumulative Dissertation trägt zur Erforschung der Auswirkungen dehnungsbedingter Kraftsteigerungen am Menschen bei. Sie umfasst drei Studien, in denen kraftspezifische und morphologische Adaptationen, sowie biochemische Reaktionen und der Transfer auf unterschiedliche Muskelgruppen untersucht werden. In der ersten Studie wurde geprüft, ob ein tägliches fünfminütiges Dehnungstraining über sechs Wochen die Maximalkraft und Beweglichkeit der Beinstrecker steigern kann. Ergänzend wurde untersucht, ob das Dehnungstraining zu einer Zunahme der Muskeldicke, einer Reduktion der Kontraktionszeit, einer Verringerung der Muskelsteifigkeit und einer akuten Mikrotraumatisierung der Muskulatur führen kann. In der zweiten Studie wurde der Transfer dehnungsinduzierter Trainingseffekte auf die Muskulatur des Oberkörpers erforscht. Hierfür wurde ein achtwöchiges Dehnungstraining der Brustmuskulatur mit einem Krafttraining und einer Kontrollgruppe durchgeführt und hinsichtlich der Maximalkraft, der Muskeldicke und der Beweglichkeit untersucht. In der dritten Studie wurde ein selbstständig durchgeführtes Dehnungstraining als Home-Based Variante mit einem überwachten, passiv durchgeführten Dehnungstraining mit Adjustierung der Dehnungsspannung verglichen, um eine praktische Anwendbarkeit zu erforschen. Zusätzlich wurde das Kraftanstiegsverhalten untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass eine Langzeitdehnung über mehrere Wochen eine signifikante Steigerung der Maximalkraft, Muskeldicke und Beweglichkeit bewirken kann. Anpassungen der Muskelsteifigkeit, Kontraktionszeit und Mikrotraumatisierung wurden nicht festgestellt. Die Studien betonen die Bedeutung hoher konstanter Zugspannungen und hoher Dehnungsvolumina für Kraftanpassungen durch ein Dehnungstraining. Es gilt zu überprüfen, welchen Einfluss die Dehnungsintensität, die Dehnungszeit pro einzelner Sitzung und das Dehnungsvolumen insgesamt haben. Die gewonnenen Erkenntnisse bieten Einblicke in die Rolle des Dehnungstrainings als trainingsunterstützende Maßnahme im Leistungs- und Breitensport sowie in der Rehabilitation.